¿Qué es Cross Funcional?

 

Es un programa de acondicionamiento físico basado en un entrenamiento constantemente variado de movimientos funcionales, y que se desarrolla con una alta intensidad.

 

Al tratarse de un entrenamiento funcional, se basa en movimientos multi-articulares o compuestos, muy diferentes a los típicos que se hacen en un gimnasio tradicional, que se concentran en un músculo o grupo muscular.

 

El Cross Funcional es una de las actividades deportivas más completas, ya que trabaja, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular y velocidad.

​

Sus ejercicios, siempre son diferentes, están basados en la vida diaria; cosas que realizamos diariamente sin darnos cuenta de que también es ejercicio, como es empujar, saltar, arrastrar, trepar, levantar pesos o hacer sentadillas cuando nos agachamos a recoger algo del suelo. Por supuesto, en el Cross Funcional/Boot Camp todo esto se hace “a alta intensidad y de forma constantemente variada”.

​

Los entrenamientos de CrossFuncional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

​

• Entrada en Calor

• Técnica y fuerza

• Elongación

​

El Cross Funcional, es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo dentro de los que destacan:

 

• Mejora la resistencia cardiovascular

• Optimiza la capacidad aeróbica

• Maximiza la fuerza muscular

• Ayuda a la pérdida de grasa

• Estiliza tu figura

• Trabaja todos los músculos

• Fomenta la socialización y él trabaja en equipo

• Es divertido, No es rutinario

• Se adapta a cada capacidad física

• Mejora el estilo de vida.

​